健康长寿基本上是每个老年人都希望的事情，但是要真正实现健康长寿这四个字并不简单，那么，老年人如何才能健康长寿呢？要想实现健康长寿不仅要有有规律的生活作息、良好的生活习惯还要有积极向上的心态，下面就让我们一起了解老年人如何做才能健康长寿吧！

老年人如何才能健康长寿

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

2、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。

长期坚持做好清晨三件事的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

3、四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

4、要做到起居有常

老年人如何做才能健康长寿？生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。

5、要注意饮食的生理卫生与心理卫生：

饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

6、要做力所能及的适当的工作：

老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。

7、要有艺术爱好与娱乐活动：

老年人如何才能健康长寿？老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。

8、要注意心理修养：

祖国医学中养生学非常重视心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。

相信大家对老年人如何才能健康长寿都有了一定的了解，作为家人我们应该督促家里的长辈养成良好的生活习惯和有规律的生活作息，初次之外我们还应该成为他们的精神后盾，让他们能够拥有更积极乐观的心态，尽量做到少让他们担心、操心。