每个人都希望自己身体康健，永葆青春，但是随着时间的流逝，人总是会逐渐的衰老，这种衰老不仅仅体现在我们的外形、容貌上，更多的体现在我们的身体各方面机能运转上，所以很多人为了缓解衰老会买很多的相关抗衰老的保健品。但其实，日常生活中就有很多天然、健康的抗衰老的食物，老人们平时多食用一些对于延缓衰老有较好的作用，那帮助老年人抗衰老的食物都有哪些呢，现在就来进行详细的介绍。

帮助老年人抗衰老的食物都有哪些

帮助老年人抗衰老的食物都有哪些

1、花生等富含泛酸可提高记忆力

泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素b3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

2、糙米等富含维生素b1能醒脑提神

维生素b1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素b1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素b1的食材有糙米、猪肉等。

3、香蕉等富含维生素b6会振奋精神

大脑神经细胞的维生素b6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素b6来缓解。人体若缺乏维生素b6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素b6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

4、猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁

维生素c在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素c的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

5、乳制品等富含钙可消除紧张不安

钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

6、深海鱼等富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

以上就是关于帮助老年人抗衰老的食物都有哪些的相关内容介绍。了解了这些以后，在日常生活中，不仅是老人，中青年人也可以适当多吃这些抗衰老的食物，对我们的身体健康都是非常有益的。另外，要想抗衰老，还需要日常生活中保持积极乐观的心态，多参加户外锻炼，这些对于保持身体健康，延缓衰老也是有很好的帮助作用。