老人预防衰老 要多锻炼关节
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- 2017/8/10 来源：
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医网摘要：老人预防衰老 要多锻炼关节，这与老年人的骨质出现异常，出现运动迟缓、关节不灵活以及疼痛等等的情况有关，只要经常适宜的运动，则以上的这些情况均会得到一定的缓解。
老人预防衰老 要多锻炼关节，这与老年人的骨质出现异常，进而引起四肢运动迟缓、关节相对不灵活以及疼痛等等的情况有关，只要经常适宜的运动，则以上的这些情况均会得到一定的缓解。
动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：
①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
②仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。
④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。
⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。
⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。
⑧向左、向右、向前屈体。
上述动作每次做10～15分钟。
本文来源： http://laoren.ew86.com/a/20170810/1496591.html
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