老人吃什么补钙

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医网摘要:老人吃什么补钙?那当然要属服用钙片了,其实平时的食物也具有一定的补钙效果,如牛奶、豆腐、虾皮等等含钙离子丰富的食物均具有补钙的效果。

钙离子是构成人体骨骼的一种营养成分,如果出现缺钙的情况,将会很容易引起骨折,或是脊柱弯曲异常的情况出现,这个是我们在大街上常常看到的老年人风景,似乎大多数老年人都直不起腰来,所以补钙对于老年人来说应该属于常规补充营养的事情了,那么老人吃什么补钙? 

老人吃什么补钙

老人补钙

1.首选钙片:

钙片是最直接的对人体进行取到补钙的作用,但是许多人都会觉得是药三分毒,或是忘记每天坚持服用钙剂,而出现口服用药补钙的效果不大,所以许多老年人都不大喜欢这种补钙方式。但是小编提醒大家,如果缺钙较严重的情况下一定要上闹铃进行提醒服用钙剂,以免让缺钙的情况得不得缓解,并出现加重的情况。

2.牛奶:

牛奶最佳的补钙食品,而且无论哪种人群(男女老少)均适合食用,牛奶中的营养物质,含钙的比例相对较高,并且人体对牛奶的吸收情况是较好的,所以它被人们称为白色血液。它也将被医生推荐为补钙的最佳食品。

3.虾皮:

虾皮时常用来点缀食物,做调味品,可以让食物变得更鲜美。小编今天不说它的味道,而是给大家介绍的是它的营养成分,虾皮含有大量的矿物质营养成分,如钙铁锌等等,由于它的矿物质含量较高,故它还具有一个别名,那就是“钙库”顾名思义虾皮也是人们最佳的补钙食品。

4.豆腐:

小葱拌豆腐,是一道美味佳肴,俗称“植物肉”菜,它里边不仅含有丰富的蛋白质,还含有多种的营养元素,要数的当然是它的补钙功能了,据研究,就两块小的豆腐,就可以满足人体一天对钙离子的需求量了,所以老年人是可以进食豆腐进行补钙的。

老人吃什么补钙,以上的食物对于补钙来说效果是最佳的,老年人可以按照自己的饮食喜好进行选用,希望以上文章的介绍,可以帮助老年人更好的预防,由于身体内钙离子丢失过多而引起身体不适的情况发生。老年人要想健康长寿,就从补钙开始吧。

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本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170816/1496967.html

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