及时表达悲伤转移注意力主动参与社交

　　老年丧偶，可能诱发多种疾病美国心理学家霍尔姆斯和瑞赫研究发现，老年丧偶带给老年人的心理痛苦很大的，遭遇丧偶的老人，疾病突发率和死亡率远远高于一般老人。

　　某市脑科医院老年精神科沐主任说，失去老伴对老人而言，就是失去了相互搀扶的“拐杖”，其身体、心理、精神上都会受到一系列的打击，可能诱发心血管、肠胃道、内分泌等方面的疾病。

　　通常来讲，假若丧偶老人情绪持续低落，1~2个月后还是不能参加正常的社交活动还是不能接受老伴死亡的事实，不乐意接触外人，整天把自己关在家里，就需要及时求助心理医生，以防老人出现抑郁症。

　　丧偶老人疗心三法“生老病死是谁都无法逃避的自然规律，这是人生的常态。”沐楠说，丧偶是一件谁也不乐意发生的事情，一旦降临，只能面对，要学会从悲伤的阴影中走出来，因为活着的人还要继续生活。

　　下面三个方法可以减轻老人丧偶之痛：

　　及时表达悲伤丧偶后，悲哀是必然的，必需及时宣泄负面情绪，可以多找亲朋好友谈一谈自己的心情，或者写日记、写文章，把悲伤情绪表达出来。

　　转移自己的注意力改变生活环境，特别是刚丧偶的老人，面对老房子及老伴的照片、衣服、用品时，不利于情绪的稳定。对此，专家建议，这段时间，老人最好可以换个生活环境，或者外出旅游散心，以转移自己的注意力。

　　主动参与社交许多老人一旦丧偶，就处于与世隔绝的状态，这样肯定不利于身心的健康。丧偶的老人应该主动结交社区里志同道合的朋友，一起下棋、打牌、散步。