导语：老人养生诀窍：腹部按摩，中医认为，腹部按摩养生诀窍。人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康短命快乐。

　　老人养生诀窍

　　分理阴阳，揉腹可通和上下。去旧生新，空虚五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

　　还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素”能有效地防止胃酸分泌过多，经常巧妙地按揉腹部。并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能抚慰末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管疏通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

　　还有利于人体坚持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，经常按揉腹部。有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　腹部按揉的具体操作方法：

　　排空小便，一般选择在夜间入睡前和起床前进行。洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，锲而不舍，一定会收到明显的健身效果。

　　或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，值得注意的腹部皮肤有化脓性感染。不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或发生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。