老人健身睡眠锻炼不可缺
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- 2010/8/13 来源：千医网
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医网摘要：老年朋友要想拥有好的身体，充足的睡眠不可少，健康的饮食也重要。
老年朋友要想拥有好的身体，充足的睡眠不可少，健康的饮食也重要。
1、饮食
饮食方面要吃各种颜色的食物多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品；摄入一定量的粗粮。
2、锻炼
健身方面，锻炼不可少，每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。
3、睡眠
保证充足睡眠很重要。很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。
4、健康体检
健康体检不能少，老年人要定期体检，携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
本文来源： http://laoren.ew86.com/a/20100813/301793.html
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