老人延缓衰老的方法是什么？衰老是一条无法逆向行驶的单行道，但我们可以选择减速慢行，下面就让我们来看看除了运动外，有哪些营养设施能让我们在60岁时也能拥有30岁的身体。

　　老人延缓衰老的方法是什么

　　有人说，一个人我是否最先老了从体重就能看出来。这话不无事理。在标准体重以上的人，寿命随体重增添而缩短。浩瀚研究透露表现，在许许多多种延寿设施中，限食是最有效的设施！饱食不仅会增添肠胃肩负，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病甚至癌症的诱因。

　　老人延缓衰老的方法是什么？饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时刻。八分饱的感触感染是最舒适的，而八分饱又能担保根底的营养需求。人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞最先的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等成分对健康细胞发生“氧化”损坏浸染，最终导致和加速了细胞甚至整小我体的衰老。是以近年来风行一个理念——抗氧化。

　　其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化浸染，但都是通俗的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的拾贰倍。

　　天天至少吃壹-贰份由2-3种富含抗氧化物质的生果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等）组成的拼盘，或者，吃1—2粒番茄红素胶囊。