四大妙招轻松应对老人失眠

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医网摘要:在生活水平不断提高的社会,人们对自身的健康也非常在意了。尤其是老年人,老人健康是人们关注的一大问题。而失眠是老人疾病中的一种,那么如何治疗失眠呢?

  在生活水平不断提高的社会,人们对自身的健康也非常在意了。尤其是老年人,老人健康是人们关注的一大问题。而失眠是老人疾病中的一种,那么如何治疗失眠呢?

  以下的四种方法老人不妨试试看……

  一、仰卧揉腹

  仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

  二、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

  三、卧位气功法

  取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。

  四、踏豆按摩

  500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20100813/301815.html

责任编辑:lwx

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