随着生活条件的提高人们的生活水平也越来越好了，同时，人们也越来越看重自身的身体健康，尤其是老人健康，老年人锻炼是保障老人健康的一种方式，但是专家说一种新的锻炼方式更适宜老年人，那就是臂跑。

　　专家说，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是：

　　1.运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，可做1—2分钟。

　　2.抛球：拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，休息后再做10次。

　　3.飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1—2分钟。

　　4.车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样，可做1-2分钟。

　　5.打沙包：想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10—20次。 需要注意的是，臂跑前，先要活动手指、甩动手腕和手臂，以促进血液循环。

　　其次，老人在做臂跑时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。

　　人老了睡眠不好不妨做做操

　　老人一日抖三抖，活到99

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