每天坚持就能多活55年秘诀

　　第一、每天服用三百毫克维他命C，多活五年半。

　　据加州柏克莱大学公共卫生学院进行的研究调查指出，多吃维他命C的男性比维他命C吃得少的男性活得较长。三十五岁的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。从水果 、蔬菜和营养补品等来源，是获取维他命C最聪明的方法。

　　第二、将胆固醇维持在二百以下，最好的情况可以多活四年。

　　运用饮食习惯、运动、服药等各种方式，将胆固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命时间。如果目前胆固醇在三百以上的人，能够将胆固醇降至二百以下，很可能多活四年。

　　第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。

　　根据对动物进行的一项研究显示，卡洛里的摄取量如果减少三分之一，可以降低胆固醇的指数，同时，使该动物的存活寿命增加三分之一或更长。至于，人类是否也会因减少卡洛里而多活二、三十年则尚难得知。但是，减少卡洛里的摄取量，至少可让人活出活力和健康。

　　如果现在每天摄取三千卡洛里的人，能够减少摄取量达三百卡洛里，或是多做一些运动，消耗掉多出的热量，将更有益于个人的健康。

　　第四、每周要固定跟好友至少聚会一次。

　　为了活得久活得有趣，我们都需要友情的鼓舞。根据一项研究指出，保持有活力的社交生活，可以让人多活个十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活跃的人，可以多活四年半。

　　第五、每周跑四趟两英里的路，可以多活八年半。

　　最近针对一万八千人所进行的一项研究显示，有气运动能达到最高段的人，比最初阶的人可以多活八年半。如果换成运动计算，那就是在二十分钟左右，可以跑完二英里。