挤奶　在健身专家的倡导下，时下有越来越多荷兰城市老人前往乡下的牧场学习挤奶。其中不仅有50多岁的“准老人”，而且还有80来岁的高龄老人———他们虚心接受挤奶女工的指导，认真使挤奶动作尽量标准化，并且每天都坚持挤上至少1个小时。

　　据说，挤奶是一种“手指运动”，对减缓记忆力衰退，甚至防止老年痴呆症都能起到一定的积极作用。此外，乡间清新的空气，安静的环境以及缓慢的生活节奏，对老人身心两方面也都大有裨益。

　　养蜂　以前，荷兰的养蜂人通常只是居住在偏僻乡间的农夫或牧人。但时下，越来越多城里人，其中包括众多退休老人，也迷上了业余养蜂。每到隆冬，养蜂老人们便纷纷几个人组合在一起，驾车载着自己的蜂箱，远赴南方为蜂儿寻找新的蜜源。远征途中，虽然风餐露宿，但老人们相互帮助，情绪十分乐观。此外，通过投身大自然，老人们无不其乐融融。

　　据悉，这种养蜂活动如能坚持上一段时间，减肥效果往往十分明显。有报道说，有5名60多岁的胖子，在养蜂1年之后，无一例外地都实现了减肥目标。

　　拥抱　荷兰健康学家的新研究证实，拥抱不仅是一种可以增进友情、交流情感的礼节，而且还是一项特别有益于老人生理健康和心理健康的健身活动。在他们的倡导下，荷兰老人投入了“每天拥抱半小时”活动。

　　通过拥抱，卧床不起的老年病人其难忍的病疼常常奇迹般地得以减轻，诸如寂寞、沮丧等负面情绪往往也会得以化解，战胜病魔的信心也可望得以增强。与孩子拥抱自然也是荷兰老人们的一大乐事。通过与孩子拥抱，老人们的心会变得更为仁慈，情绪会变得更为宁静平和，内心世界会变得更为充实和美好。一名88岁的老妇说得好：“和孙儿孙女们每天拥抱一次，实际上其快乐要胜过和他们说上千言万语。”

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