老年人锻炼必知的误区

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2010/12/5 来源:医网病友论坛
  • 相关内容

医网摘要:不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行体育锻炼,贵在参与,要求太高太苛刻反而流于形式,不利于强身健体。

  1、不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行体育锻炼,贵在参与,要求太高太苛刻反而流于形式,不利于强身健体。

  2、不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸,因人而言,一般以15~30分钟为宜。

  3、不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性,不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确,也不科学,乱“练”一通,其结果往往适得其反

  4、不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方,以便有事时能及时求助或报警。

  5、不要非去中高档活动场所。最自然最简洁的体育运动条件,其锻炼效果往往最佳。因为在这环境中,锻炼者的心理波动小,生理节律相对平稳。

  6、不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。

编辑力荐:

睡前8保健,老人防病更延寿

老人打鼾可引起高血压

六大建议,呵护老人的胃

七种对老人睡眠有帮助的食物


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20101205/332554.html

责任编辑:lisenlin

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤