运动12周,年轻16岁 对于中年女性来说，想要变得年轻，护肤品只能做表面文章，只有坚持锻炼才能让身体由里到外保持青春。

　　据英国《每日电讯报》近日报道，《应用生理学》期刊最新研究指出，更年期女性如果能在3个月内，每天抽出1小时锻炼，身体就能恢复到16年前的状态。 来自美国加利福尼亚州的科学家研究还认为，绝经后的女性如果能进行持续的锻炼，也能获得和年轻女性一样的健身效果。

　　举个例子来说，50岁以上的女性如果经常骑车、长距离走步或游泳，就能恢复34岁时的身体状态。同时，在年纪稍大一些女性身上进行的测试也表明，健身同样能让她们重新焕发活力。生理学家乔治布鲁克斯说：“在我们的研究中，这些女性的心脏功能和代谢能力都‘年轻’了16岁，这种不以减肥为目的的锻炼方式可以增强女性活力，降低一些慢性病的患病风险。”

　　这项研究恰好也解释了为什么随着年龄增长，坚持运动的人气色依然红润的原因。专门研究55岁女性健身效果的辛达扎琳斯说：“荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长，雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降，但运动能改善女性的心血管系统，让人看起来更年轻。”