晨起叩齿强肾固精 延年益寿
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- 2014/6/27 来源：医网论坛
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医网摘要：晨起叩齿强肾固精中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次，不仅能强健牙齿还能起到延缓衰老的作用。
晨起睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好
本文来源： http://laoren.ew86.com/a/20140627/995363.html
“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。
晨起睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况
肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。
“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法，值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间，不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以做，每天坚持下来，不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老。
本文来源： http://laoren.ew86.com/a/20140627/995363.html
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