冬季养生法式—晒太阳

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  • 2015/1/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要:在冬季最简便,舒适的养生法式是,晒太阳、、、、、、

 冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能,特别是在防治骨质疏松症,补钙等方面,有显著效果。所以冬季老人晒太阳更有助养生。但老人冬季晒太阳也要有所注意,因为盲目或不规范的在冬季晒太阳对养生非但没有帮助,甚至还会造成危害。

隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议,老年朋友们应该走出去,去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。老年人在晒太阳方面还要避免两大误区:

一忌长时间晒太阳

无论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳,因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

二忌是吃饱后晒太阳

有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收,实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间段,一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。

第一、上午6时到10时

此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二、下午4时到5时

此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

温馨提醒:老年人晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20150119/1017488.html

责任编辑:梁燕君

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