好的睡眠,睡前也需要注意

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  • 2015/3/13 来源:医网病友论坛
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医网摘要:充足的睡眠对于老年人来说,也是保健的一种,要想有好的睡眠,就需要了解这些禁忌、、、、

  充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。那么老年人每天的睡眠时间是多少才算健康呢?据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,老年人在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意。

  一、忌睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20150313/1053074.html
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责任编辑:梁燕君

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