糖尿病的预防
- 2015/3/14 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:糖尿病疾病是需要终生进行用药控制血糖的,不仅如此还需要定期复查血糖的情况,如果忘记服用药物,不仅会导致血糖的升高,出现一系列不适的情况,以及使病情进一步加重。但是我们可以在平时的时候通过调整生活方式,进行预防糖尿病的发生。
不想患病就要在生活中打理好自己的生活和三餐饮食,对于疾病,在老年人群中就一定要提及糖尿病,想有效预防血糖增长和糖尿病的发生,我们请专家给出大家下面的这十二个保健策略,马上来看看吧。
1.吃肉前喝两勺醋
美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重
哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟
芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。
4.多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。
5.买食物看清高纤维标志
有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20150314/1054184.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食