通过自我放松治疗老年人焦虑症

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医网摘要:有时候是适当的焦虑是没事的,但是如果老年人经常的焦虑,就不蹦轻视了,可能是老年焦虑症的表现,现在很多老年患者如今都被焦虑症所困扰。

  主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。关于如何治疗老年人焦虑症,下面我们有科学的介绍。

  1、治疗老年焦虑症要有一个良好的心态

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。焦虑症的治疗其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。

  2、老年焦虑症的治疗要学会自我疏导

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  3、焦虑症的治疗要学会自我放松

  如果感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦 虑心理可以慢慢得到平缓。

 

  焦虑症的危害是可大可小的,老年人不能轻视这个问题,焦虑症的疾病表现有很多的,老年人万一发现自己的身体有了异样就要去医院就医。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20150814/1154203.html

责任编辑:梁燕君

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