秋季护肝养肝是最好的季节，肝脏又是人体最大的解毒器官，如果不保护好肝脏的运转，相信身体的健康状况也堪忧，如果想更好的保护肝脏，可以通过睡眠来补肝气。

我们养生需要注意补充肝气。补气的妙招有很多，例如侧卧睡觉。侧卧睡觉，可以起到补肝气的作用。

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜;枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

侧卧睡觉对于补肝气来说，效果还是不错的。肝气的补充，对你的身体健康来说，至关重要。侧卧睡觉，是最简单的家庭调护方，它就能帮你来补肝气。

改变睡姿就能起到不同的保健功效，这种简单易行的方法老年朋友们一定要试试，现在正值秋季，老人们不要因为天气变凉就关着窗户睡觉，夜间的通风也是保证睡眠质量的方法。