踢毽子是童年时期最喜欢玩的一项体育运动之一，不过现在也有很多老年人喜欢踢毽子，尤其是现在天气变暖了，我们看到在广场上踢毽子的老人更多了。对于中老年人来说，尤其是有膝关节病史的人，如外伤、摔过、扭过，踢毽子时受伤的机会更大。有些严重损伤，没有经过有效治疗，当时病人自己觉得康复了，但以后膝关节受伤的概率要比常人高，膝关节退化的时间也比常人要早一些。不过，老人踢毽子很容易造成关节损伤或者摔伤。那么踢毽子有哪些注意事项呢?

站立腿负重大易受伤

踢毽子娱乐性比较强，属于全身配合性活动，很多人都很喜欢，但是它对关节损伤却比较大。对于四十五岁以上的中老年人而言，不是一 项非常好的运动。中老年人的关节本身就比年轻人脆弱，可能平常没有任何症状，但是如果运动不当，就会出现不适。

人在双腿站立的时候，膝关节承受了上半身所有的重量，而当踢毽子时，一条腿离地，另一条腿就独自承担了所有重量。踢毽子时，站立负重的腿也会相应移动旋转，使得全身作用力增加，损伤的概率自然也会变大。除此之外，活动幅度过大，也容易对髋关节造成伤害。

长期踢毽子，膝盖早退休

对于中老年人来说，尤其是有膝关节病史的人，如外伤、摔过、扭过，踢毽子时受伤的机会更大。有些严重损伤，没有经过有效治疗，当时病人自己觉得康复了，但以后膝关节受伤的概率要比常人高，膝关节退化的时间也比常人要早一些。

除此之外，常常爬楼梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭伤，因为这类人的膝关节退化时间比正常人更早。人的膝关节功能在40岁之后就走下坡路，如果不注意运动方式，长期让膝关节承受过重的压力，就会使膝关节退行性病变出现的年龄提前。

退行性关节炎的症状就是膝关节会出现疼痛，蹲下去就不容易站起来。如果病人患病的时间长了，患者坐久了，就会觉得关节特别僵硬，要活动一下才能感觉舒服一点。再进一步发展下去，就连走平道也会觉得腿疼，睡觉也不舒服，膝关节还会出现肿胀、发热等现象，如果严重了还有可能会致残。

疼得蹲不下时要尽快就医

对于踢毽子造成的关节损伤，当时可能感觉不到，但是可能会在运动的第二天或者第三天才会出现不适。这时候就一定要及时处理，可能有些患者觉得这是运动之后的正常反应，就强忍疼痛，继续运动，以至于加重损伤。膝盖如果出现肿痛，一定要马上停止运动，好好休息，至少要在一周内控制自己的活动。

此外，还可以用弹力绷带固定住受伤的膝盖，除了可以增加膝关节的稳定性还可以利用弹性回缩减轻肿胀。说，有条件的话一定要尽快就医，如果经过自己简单的处理后还是没有好转，就一定要到专业的医院找医生进行诊治，可以根据情况，采取理疗、打封闭等方式治疗，能极大地缩短康复期，减少以后复发的可能。

踢毽子虽然能使人心情愉快，也能使身体健康，不过会对中老年人的膝盖有一定的损伤，因此踢毽子一定要适量，还可以与其它运动结合起来。尽量不要伤到膝盖。