老人锻炼的禁忌事项

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  • 2015/12/28 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  日常生活当中,有很多的老年人都会注意合理的进行保健,同时也注意一些锻炼方式,不要过度劳累,那么,老年人锻炼过程中有哪些禁忌事项?

日常生活当中,有很多的老年人会出现听力下降,视觉障碍,严重的影响到了患者的身体,平时大家需要注意自己的身体调理方法,要注意合理的进行保健,同时也要注意一些锻炼方式,不要过度劳累,那么,老年人锻炼过程中有哪些禁忌事项?

(1)忌负重憋气:老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷,心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩,甚至昏厥。憋气完毕,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外,因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目,老年代不宜参加。

(2)忌激烈竞赛:老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒、激动,极易发生意外。

(3)忌急于求成:老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序汽车进,切忌操之过急。

(4)忌晃摆旋转:老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。

(5)忌头部位置不宜过分变换:老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液流向头部,而老年人血管壁变硬,弹性差,易发生血管破裂,引起脑溢血。当恢复正常体位,血液快速流向躯干和下肢,脑部发生贫血,出现两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒。

老年人不要长时间憋气,而且,有肺气肿的老年人,平时应该注意自己的锻炼方法,平时需要注意选择适合自己的锻炼事项,有效增强身体素质,避免造成更多影响出现,同时也要注意护理方法,合理的进行饮食,避免造成更多痛苦。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20151228/1237620.html

责任编辑:梁燕君

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