早上起来喝什么水好呢?

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医网摘要:早上起来一杯水,养生的各位也都是知道的,但是到底喝什么样的水,是最养生的呢?

老年人早上起来喝什么好呢,大多数人早上起来都会觉得有些口干,特别是对于老年人来说,那么早起喝什么才对身体健康有帮助呢,是凉白开,还是温白开,还是茶叶水呢?这些都是人体在口渴的时候最爱喝的了,那么这三种哪一种更加适合老年人早上起来喝呢,别急,下面,我们就来给大家介绍老年人早上起来喝什么好呢。

“早晨起来喝淡盐水现在不推荐了,但早晨起来喝水是有必要的。”据研究发现,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理运动要耗费很多水分。因此,晨起补充些水分是很有必要的。

那喝什么样的水,怎么喝才更科学呢?

据研究表明,与各种蜂蜜水以及饮料等相比,白开水是生活中最为常见和方便饮用的。而且白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓最没有“负担”的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。因此,清晨喝一杯温白开是最佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

对于饮用量,专家建议,150-200毫升是一个比较合适的量,尤其是高血压患者和肾功能异常的患者更要控制饮水量。因为高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

“最好是刷牙后,早饭前喝。”杜慧真说,刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

老年人早上起来喝什么好呢,大家经过以上内容的阅读一定对喝什么对身体好,为什么对身体好都已经有所了解了,的确,早上起来喝一杯温白开能有利于尿液排出,降低血液粘稠度,所以老年人早上起来喝杯温白开吧。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20160419/1295539.html

责任编辑:梁燕君

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