夏季的炎热，都需要我们及时的为身体补充水份，不过喝水可是有学问的，喝的不对是起不到补水作用的同时还会伤及身体的健康，那么，对于老年人来说，夏季饮水如何进行才正确呢?

夏季的炎热，人们出汗较多，就需要多喝水。专家提醒，实际上，老人要正确保健养生，不妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

运动后一杯水

老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。