每天这么做2分钟,可以减少骨折的发生

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医网摘要:老年人多出现骨质疏松,容易出现骨折的情况,然而保健是当务之急,这么做可以使老年人减少骨折的发生。

人一旦老了就会出现很多的骨折的问题,如何面对这些问题对于一个人来说还是比较的重要的呢,确实一个人摘要在生活中每天跳行两分钟就可以减少骨折了呢。

科学家认为,每天只需要“跳行”两分钟就可以强健骨骼,减少摔倒造成骨折的风险。并且,坚持一年就可以改善骨骼密度。无论是老化还是骨质疏松造成的骨骼变薄,骨折的风险都会增加。因此,这一发现可能对健康管理产生重大影响。

拉夫堡大学的研究者们对34名年龄在65-80岁之间的男性进行了测试。他们都持续了一年的单脚跳行。事前,他们被告知不要改变其他的物理活动或饮食习惯。研究者表示,该项发现对骨质疏松的预防及管理有重大意义。研究证实,外壳(皮层)与其下方皆达到7%的骨量增加与骨质疏松层的密度增加。他们表示,最重要地是,在跌倒时最容易有骨折风险的骨骼最薄弱的区域也得到了改善。

这项研究的参与者根据随机分配进针对一条腿进行锻炼。CT扫描监测了他们骨密度的变化:“髋骨骨折是老年人中一个非常重要的公众健康问题,承担了高昂的经济与社会成本。受其影响的人要忍受疼痛,失去自由活动性,不能独立,并且死亡的风险也会增加。我们都知道锻炼可以改善骨强度,因此我们就想测试一种既简便又快捷的锻炼方式,让人们在家都可以做到。”

那么你是不是清楚了呢,知道其实对于一个老人来说,适当的跳行还是有很多很多的帮助的呢,可以很好的帮助到老人们减少自己的骨折的问题了呢。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20160729/1389528.html

责任编辑:梁燕君

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