有一位老同志，退休才一年多就变得郁郁寡欢，仿佛苍老了许多。他说：“退休后不愁吃不愁穿，家务事也不用自己管，可时间一长就呆腻了，总觉得人老了就没用了，太无聊了。”

这位老同志的情况在生活中并不少见。现在，不少退休的老人有了自由支配的时间，却找不到自己的兴趣所在，精神上无所寄托，因此感到很无聊。

无聊会使人情绪沮丧，不利于身心健康。所以，退休后的老人要振奋精神，注意心理调适，做到心乐观、手不闲，这样才能走出心理沼泽。

要想彻底摆脱无聊感受的困扰，首先是保持乐观向上的精神，培养广泛的兴趣爱好，多与人往来沟通，享受与朋友家人交流的乐趣，使自己拥有好心情。

其次，退休后应该经常听广播、看电视、看报纸、记笔记、写日记，还应适当参与家务劳动，使自己多活动少闲着，这样有益培养情趣，调整身心。

另外，健康是老年人的头等大事，每日坚持锻炼非常重要。打太极拳、扭秧歌、跳舞、散步、游泳甚至爬楼梯，都是不错的活动形式。退休后的老人可以根据自己的实际情况，选择不同的方式参加锻炼，焕发活力、振奋精神，早日走出无聊的心理沼泽。