钙是人体所需的能量，最容易缺钙的阶段有小孩，孕妇以及中老年人，那么中年妇女缺钙有什么症状呢？主要表现有腰酸背痛，四肢酸软，易困，脱发，身高缩短，骨质疏松，多梦失眠等，那么中年妇女缺钙如何补钙呢？补钙需要注意什么，下面我们一齐来看看：

中年妇女缺钙有什么症状

中年妇女缺钙有什么症状

1.骨质疏松、易骨折

2.身高缩短、驼背、骨质增生

3.牙痛易出血、掉牙脱发

4.中年妇女缺钙会导致易痛经、抽筋、腿脚麻木、腰膝酸软、腰酸背痛、关节痛、头晕、易烦躁等各种缺钙的症状，如果中年妇女缺钙要注意补钙。

5.一般中年人缺钙都会出现食欲不振，晚上睡觉多梦，甚至是失眠，腰酸背痛，腿抽筋，烦躁易怒，手足麻木，行动不便，此外，还容易掉牙脱发，肌肉松弛，四肢无力，腰膝酸软无力，骨质疏松，骨质增生，易骨折，身高缩短，驼背，便秘，肩周炎，关节炎，头晕，易疲劳，皮肤老化。在日常饮食中应该多吃含钙较多的食物，也应该多喝牛奶，鸡蛋，海带等。

指导意见：中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

如何补钙

1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。

2、由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

补钙注意事项

补钙应注意以下几点：

①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。

②糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。

③缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。

④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。

结语：以上就是中年妇女缺钙有什么症状的相关内容，通过上面详细介绍，使大家了解到缺钙的表现，如果出现以上症状说明你已是缺钙了，请注意补充，平时多吃牛奶，鱼，虾皮，新鲜水果，多晒太阳，多动运，可以吃一些钙片等，如果缺钙症状严重，请及时到医院做相关检查，及时治疗，最后祝大家身体健康！