常言道：爱美之心，人皆有之。爱美是不分年龄和性别的，初见一个人时，判断年龄的标准往往从皮肤的好坏程度，六十多岁的赵雅芝如今还能像年轻时那样貌美如花，那不得不归于皮肤保养的好。但是要想皮肤好，单靠化妆品只是一时的，平时应该多注意保养，下面我们介绍一下老年人经常吃哪些食物对皮肤好。

老年人经常吃哪些食物对皮肤好

1.老年人经常吃哪些食物对皮肤好

每天要摄取足够量的蛋白质，多吃蛋类、乳类、豆制品、瘦肉等食物，还要多吃鱼肝油、蜂蜜、蜂王浆、胡萝卜、番茄及各种绿叶蔬菜。鱼、虾、动物肝脏、木耳、花粉等也要多吃，这些食物中含有丰富的核酸，核酸能促进蛋白质的生物合成。

在各种防治老年斑的食物中，应首推大白菜。它经济实惠，含有丰富的维生素E 。维生素E能抑制造成中老年斑的过氧化脂质的形成，经常食用能减缓老年斑的出现。

老年人不宜喝烈酒、咖啡、可口可乐、浓茶等热性较大的饮品，不宜吃咖喱、芥末、胡椒、辣椒、大蒜、洋葱等刺激性食，这些食物会使血管收缩，影响血液循环，使血液循环变慢，引起皮肤营养供应不足，加速皮肤的老化，引起皮肤干燥，使皮肤失去光泽和弹性。

2.皮肤缺水、干燥是引发面部皱纹的主要原因

黄酮类激素具有维持皮肤弹性蛋白和保持皮肤水分的作用，各类护肤润肤品中都含有黄酮类激素。而新鲜蔬菜和水果中含的维生素C 则是产生黄酮类激素的基本物质。蔬菜、水果又含有丰富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能对皮肤起滋润作用。

维生素C还能阻止黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质。

此外，皮下脂肪减少也是皮肤产生皱纹的重要原因之一。维生素E 有助于保持人的容貌美和形体 美。胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性。维生素B，能使皮肤光滑、平展皱纹、减褪色素、消除色斑。

老年人由于体内激素的变化，皮肤变得干燥缺水，失去弹性，要想皮肤好，必须由内而外的调理，药补不如食补，平时多吃一些使皮肤变好的食物，这样既保养身体的同时又有了一身好皮肤，一举两得，不然也只是掩耳盗铃。以上就是小编总结的老年人经常吃哪些食物对皮肤好，希望能对大家有所帮助。