人到老年，身体的很多机能都不是特别好，像牙齿开始出现脱落，新陈代谢以及肠胃的消化功能出现下降等，所以此时老年人的生活各方面都需要格外的注意，尤其是饮食方面，吃什么，怎么样吃，应该吃多少，都应该合理的把握。此时，老人们可以多吃一些粗粮，因为粗粮不但营养高，含有许多的膳食纤维，还对老年人的一些慢性疾病有好处。那么老年人吃粗粮的好处到底有哪些呢，现在就来做详细的介绍。

老年人吃粗粮的好处

老年人吃粗粮的好处

一、促进排毒

我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说，可以很好的促进我们的消化，可以很好的蠕动我们的肠胃，最终可以很好的起到预防便秘，从而起到促进排便毒的功效。

二、保护心血管

老年人平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、维护牙齿健康

因为老年人经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年人的牙齿的健康。

四、防止胆结石形成

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

五、改善内环境平衡

粗粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。

六、通便作用

粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。

七、调节血糖

粗粮或全谷类食物餐后血糖变化小于精制的米面，血糖指数较低，可延缓糠的吸收，有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界卫生组织、联合国粮农组织和许多国家糖尿病协会、营养师协会都推荐糖尿病患者采用高纤维低血糖指数的粗粮搭配控制血糖和体重。

以上就是关于老年人吃粗粮的好处的相关内容介绍。了解了这些以后，我们才知道，原来粗粮竟然有这么多的好处。所以不但老人应该多吃，中青年人也可以多吃一些。另外，要想保证老年人的身体健康，还需要适度的户外锻炼，保持轻松愉快的心情，只有这些方面都相互配合起来，才能真正的实现老年人的健康晚年。