如今有很多老年人都不愿意呆在家中，儿女都忙于工作，也没有时间陪伴自己，与其自己一个人在家中无聊，还不如出门找找同龄朋友们一起玩玩。有很多老年人都很喜欢运动，有的运动不适合老年人，而啦啦操却备受老年人欢迎。老人们喜欢啦啦操的原因有哪些？

老人们喜欢啦啦操的原因

老人们喜欢啦啦操的原因

“啦啦操”健身舞蹈队为中老年人量身定做，它照顾了老年人腿脚不灵活，接受能力比较弱等特殊性，既有小关节动作（掌指关节），也有大肌肉的练习，在强劲的音乐中欢快地舒展手脚、扭动腰身，能使平常不易锻炼到的肌肉和部位得到充分的活动，社区的王大妈之前曾肩周疼痛得很厉害，加入健身舞蹈队后，肩痛的症状减轻了很多，自身的气质也得以提升了。

老年人运动注意事项：

不宜“迟”

俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽;尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

不宜“空”

夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大;因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑。

不宜“露”

锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体;否则极易遭致风邪侵袭而患病。

不宜“激”

老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。老人们喜欢啦啦操的原因都已经找到了。毕竟身体状况不如之前了，年龄也大了起来，在运动方面肯定要多多注意。啦啦操对老人还是有一定的好处的，只是在运动的时候，一定要多多注意，不要过度运动，损害其身体健康，反而得不到锻炼的目的。