时代在不断改变中，在过去，很多人都认为性爱是年轻人的事情，年轻夫妻才会有性生活，而人到了一定的年龄就不应该再有性生活了。但其实，很多人在老年之后还是有性欲望，他们长时间不能满足自己的性欲望，生活质量非常低，其实老年人也可以有性生活。那么，老年人该如何过好性生活？

老年人该如何过好性生活？

老年人该如何过好性生活？

1.优化性环境，诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓。

性感强的镜头，一些书刊中有关色情的描写，裸体画及挂历、塑像，舞厅中悠悠乐曲、双双情影，街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境。

2.科学锻炼身体。

试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松驰，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。

3.合理饮食，适当进补，营养合理。

除了饮食要荤 素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋补养身体，增强性功能的作用。

老年人该如何过好性生活？不必被传统观念束缚，人即便已经到了老年时期还是可以享受性爱，只要你有性需求，就能通过各种方式来让自己的性欲望得到释放。老年人想要有幸福美满的晚年生活，就必须要让自己的基本需求得到满足。