人上了年纪经常会出现失眠的现象，越是睡不着心理越焦虑，然后焦虑又导致失眠，一直这样恶性循环下去，身体的免疫力就会下降，各类疾病也会随之而来。充足的睡眠不仅使人神清气爽，充满活力，还可以增强记忆力，延缓衰老。老人失眠怎么调理？要想摆脱失眠，可以从心态，作息时间，饮食，以及睡眠环境等四方面着手。

1、作息时间要有规律

老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

2、饮食要清淡滋补

对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

3、心态要顺其自然

老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

4、环境要适宜睡眠

适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

关于老人失眠怎么调理就介绍到这里，失眠无论对于哪个年龄段来说都是件痛苦的事情，试着改变睡眠的环境，心态放平和，或许这样，睡意就会悄悄来临。对于长期失眠的老人，还要警惕抑郁等精神疾病，如果失眠的同时还伴有暴躁，焦虑等不良的情绪，就需要去医院进行相关检查。最后祝愿天下的老人都能拥有一个好的睡眠。