膝盖关节疼痛是日常生活里面比较常见的一种疾病，膝盖关节疼痛出现以后对日常生活的影响还是比较大的，大家一定要注意适量的进行锻炼来达到提高肌力的作用，可以增强关节稳定性。膝盖关节疼怎么治疗，方法比较的多，大家可以好好的了解一下今天所介绍的内容。

膝盖关节疼怎么治疗

膝盖关节疼治疗方法：

1、合理饮食

主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

3、穿鞋有讲究

鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

4、选择适当的体育锻炼

可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。

上面给大家介绍的就是膝盖关节疼怎么治疗，现在大家应该也知道了吧，想要缓解膝盖关节疼痛的问题，就应该要选择适合自己的体育锻炼方法。持之以恒，循序渐进，每天不断的练习就可以变得比较的轻松，但是锻炼也不宜过量，会造成身体更大的损伤。