膝盖关节疼怎么治疗

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医网摘要:膝关节疼痛这种问题一般都是出现在老年人的身上,膝关节疼痛应该要做好保健治疗的工作,要不断的坚持,膝盖关节疼怎么治疗,应该要合理饮食控制体重。

膝盖关节疼痛是日常生活里面比较常见的一种疾病,膝盖关节疼痛出现以后对日常生活的影响还是比较大的,大家一定要注意适量的进行锻炼来达到提高肌力的作用,可以增强关节稳定性。膝盖关节疼怎么治疗,方法比较的多,大家可以好好的了解一下今天所介绍的内容。

膝盖关节疼怎么治疗

膝盖关节疼怎么治疗

膝盖关节疼治疗方法:

1、合理饮食

主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必须与其它肌群合作,减轻膝关节的负担。

3、穿鞋有讲究

鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋,以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时,最好不要超过5公分,尽量减少穿的时间,回家后要做赤足运动,用热水泡脚,消除疲劳。

4、选择适当的体育锻炼

可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长,还可减轻膝关节的负重,增强肌肉的力量,可选择步行、游泳等运动。户外运动时,要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。

上面给大家介绍的就是膝盖关节疼怎么治疗,现在大家应该也知道了吧,想要缓解膝盖关节疼痛的问题,就应该要选择适合自己的体育锻炼方法。持之以恒,循序渐进,每天不断的练习就可以变得比较的轻松,但是锻炼也不宜过量,会造成身体更大的损伤。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170729/1495651.html

责任编辑:linq

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