失眠是不少人面临的一个问题，它让人感到非常痛苦，对老人而言也是如此。不少老人为了能让自己晚上能够快快入睡可以说想尽了一切办法，但是大多数的效果都不是很好。因此，老人们非常需要了解一些科学的方法来对抗更好的对抗失眠。那么，老人晚上失眠怎么办才好？

老人晚上失眠怎么办才好

一、制定有规律的作息制度，并坚持执行

建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

二、注意营养元素的补充

我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

三、培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情

很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

四、改善睡眠环境

睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

笔者在上文解答了老人晚上失眠怎么办才好的问题。可见，老人如果经常失眠可以采用上述的四种方法进行解决。因为失眠不光是自身的原因，也很有可能是外界的原因。因此，老年朋友在调整自身的时候一定不要忘记改善睡眠的环境以及条件，因为它很有可能就是让你无法入睡的一个重要原因。