老年人到了一定的年纪，在生理上，心理上很可能都非常的脆弱，不仅仅需要我们对其进行衣食住行上的照顾，心理上的安慰，也需要做好各方面的疾病预防和心理预防工作。那么对于帮助老人快速入睡的好方法的话题，我们一起来探讨一下吧。

现在有很多老年人因为年老，导致睡眠质量下降，特别是睡眠比较困难，晚上也比较容易醒来。那么，有哪些方法可以帮助老年人入睡呢？

1、推揉胸部和背部

用两只手掌自上而下推揉前胸、后背和后腰，疏通脏腑经络。

2、双手揉肩

用两只手掌搓揉颈部和肩部肌肉1-2分钟，重点放在颈椎后部两侧。可缓解疲劳，预防颈肩疾病。

3、双掌揉搓

双手紧握脸部，轻轻揉搓脸部各部位1-2分钟。疏通面部经络，预防皱纹，缓解精神疲劳。

4、拇指揉耳朵

双手大拇指按在耳朵下端，由下往上，由前向后，揉耳朵1-2分钟。疏通经络，清热安神，防止听力下降。

5、用手掌推腿

从大腿根部开始，双手手掌相对放在左腿内侧和外侧，上下推小腿1分钟。用这种方法再推揉右腿一分钟，以减轻疲劳。

6、指尖按摩头部

将食指、中指、无名指弯成45度，用指端按摩头部1-2分钟。它能加强大脑的血液供应，增强脑细胞，促进睡眠。

7、叠掌揉腹

两个手掌重叠，靠近腹部。先顺时针旋转腹部各部位，再逆时针旋转，聚焦肚脐及周围区域2-3分钟。健脾健胃，促进消化吸收。

8、交叉摩擦脚

用右脚掌搓揉左脚后部的所有部位，然后用左脚掌搓揉右脚后部的所有部位，再用右脚后跟搓揉左脚中心，再用左脚后跟搓揉右脚中心2-3分钟。这种方法可以消除脚的疲劳，穿透阴阳经络。

以上关于帮助老人快速入睡的好方法的内容，就给大家讲解到这里，希望能够给大家带来帮助，医网会持续给大家整理相关前沿疾病和保健讯息，大家如果有什么新的想法和内容也可以一起来交流沟通。