研究发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。那么，从中医学角度来看，面粉杂和杂粮为何会优于大米呢？我们先来看看主要杂粮、面粉与大米的性味和功效。

　　玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。另外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病病人食用。据资料显示，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

　　面粉：含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。中医认为，面粉性味甘凉，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。包子、饺子、馄饨都是以面粉为皮辅以各种常用食品。

　　高粱：味甘性温，含非常多的脂肪酸，还有丰富的铁和蛋白质，有健脾益胃的功用。

　　红薯：饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β—胡萝卜素（维A前体）、维C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体天天所需维A，三分之一量的天天所需维C和约50微克的叶酸。难怪，红薯被誉为最佳抗癌食物。

　　大米（粳米）：甘，平。《七卷食经》；味甘，微寒。《本草纲目》；北粳凉，南粳温；赤粳热，白粳凉，晚白粳寒；新粳热，陈粳凉。功用主治：补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。

　　单从以上的资料，看不出大米与杂粮、面粉的优劣所在。可是，有一份资料，可以说明面粉的优越性：每百克面粉含蛋白质9。9克，脂肪1。8克，碳水化合物74克，热量352千卡，钙38毫克，磷286毫克，铁4。2毫克，硫胺素0。46毫克，核黄素0。06毫克，烟碱酸2。5毫克。面粉具有丰富的营养，和大米比较，发热量不相上下，但脂肪和蛋白质的含量要比大米高40％以上。人体不可少的磷、铁以及维B2的含量，也比大米高；面粉中的蛋白质，80％是属于人体必须而又易于消化吸收的麦胶蛋白与麦谷蛋白。

　　从杂粮与大米的比较来看，杂粮大多偏温，而大米性平或微寒。中老年人大多阳气日衰，进食温补的食物，且是几种食物混吃（吃杂粮者，大多不限于一种；而大米产区，则主食以大米为主），营养成份相对全面些。这也是喜食杂粮者，其健康状态比大米主食者为好的原因。

　　由此看来，中老年人要想慢慢改变自己的体质状态，不妨多进食一些杂粮和面食。