随着年龄增长，不少人的各方面的能力都在不断的退化。但最让人关心的就是性能力——勃起不再迅速、不再坚挺，乳房不再那么丰满，阴道不再那么湿润。于是不管男女，都开始怀疑自己还行不行，对性提不起精神。

　　对此，医学专家就针对这个中老年人的性疑惑，提供了简单的“三步检查法”，帮助中老年人衡量自己的性是不是“达标”了。

　　第一步：留意阴茎勃起状况

　　勃起是男性性功能的基础，充分的勃起硬度和快速的反应时间是衡量其正常与否的两个重要指标。“成年、健康男性在性刺激下，都会出现勃起。年纪越大，对性刺激的耐受力越强，勃起反应时间就会延长，有些人甚至需要强刺激，才能产生勃起。”张凯说，对男性来说，勃起后能完成满意的性交，就说明性功能没问题。

　　第二步：性欲产生方式

　　性欲产生存在很大的个体差别，与个人的年龄、性格、性生活经历、配偶的配合度等都有密切关系。多数情况下，丈夫是性生活的倡导者，起着主导作用。但也有一些家庭，老婆反而更主动。主动方的性欲一般没有问题。对于另一半来说，倘若每次面对伴侣的性刺激都能积极响应，就说明其性欲正常。但假如接受到伴侣刺激或经过自我刺激，都无法产生性欲，就要造成警惕了。

　　第三步：对性的关注程度

　　观察对性的关心程度，以判断性生理和心理是否正常。不同年龄对性的关注度和关注方向都不同。二三十岁者关注更强烈，更在意性生活本身所带来的满足，性幻想频率也更高，甚至会由此产生焦躁的情绪。但是，这些变化都是暂时的，会随着注意力转移而消失。

　　到了四五十岁，人们会越来越关注性生活带来的心理慰藉。“因为生活阅历的增长，烦躁的性心理会减少，也能接受由于年龄、生活压力所带来的性生活次数下降。关键是心中对性永远持积极态度，能认可性是婚姻的必须品，且乐意努力尝试各种方法以缓解性能力衰退。假若发现自己做不到这一点，那就要担忧自己性不达标了。

　　通过上述的三步性能力自检法，中老年朋友就可以对自己现有的性能力有一个正确的认识。