为老年生活早做打算
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- 2014/9/26 来源：医网论坛
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医网摘要：我们现在做的一切事情都有可能在透支生命，但是因为还年轻这些症状都不会显示出来，只有在年老之后这些隐患才会不断的冒出来。为了年老时能够健康的去喝茶旅行，怎么都应该从现在起就关注自己的生活质量。
7、慢点吃饭
发表在《美国饮食协会期刊》上的研究显示，吃饭速度慢实际上有益健康，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人更容易患上肥胖症。
8、吃巧克力
发表在《美国心脏病学会期刊》上的研究显示：每周吃45克以上的巧克力(相当于两块糖果大小)会让人们患上中风的可能性下降20%。
在逐渐步入老年以后，也要注意一些生活方式，这可以延长你的寿命
饮食八分饱
吃的过饱可能引发多种疾病，对于消化功能衰退的老人尤应如此。因此，饭吃八分饱是老人要谨记的准则。
以下做法可帮老人达到这个目标：一是饭前最好喝碗汤，可让饭量自动减少1/3。二是每顿饭至少要吃20分钟。因为大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已吃撑了。三是一定要细嚼慢咽。
社交别太频繁
退休之后有更多的空余时间，与亲朋好友交往的机会更多。但如果社交活动过于频繁，也容易感到日子过得很累。成功的退休后生活应留有足够的时间追求个人兴趣爱好。社交等活动时间可占80%，个人爱好及放松活动可占20%。
旅游慢节奏
如果不限时间游玩一个国际大都市，老年游客没有必要马不停蹄地游览景点。应该放慢旅游节奏，选择最想去的几个景点看看。留足时间，在当地小餐馆坐坐，在景点椅子上坐下歇脚，在酒店附近散散步，与当地人唠唠嗑，悠然自得地感受一下当地的风土人情。
本文来源： http://laoren.ew86.com/a/20140926/1000339.html
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