失眠的治疗方法,别小看小小动作

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医网摘要:失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。以下小小动作就可以进行缓解,大家可以学习学习

生活中当不少的年轻人因为工作和生活的压力而失眠的时候,也有不少的老年朋友也同样在经受失眠的困扰,睡不好觉是对我们健康非常不利的一种情况,如何快速的摆脱失眠烦恼,下面的小动作大家不妨学着做一做。

掌推双腿

两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟,可缓解疲劳。

指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

推摩胸背

两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

叠掌摩腹

两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。

双掌搓面

两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

双掌搓肩

两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20150505/1093565.html

责任编辑:梁燕君

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