生活中大家需要注意老年人的体质变化情况，有很多的老年人容易患上一些疾病，疾病骨质疏松就是其中一种，当出现这种疾病时，会影响到老年人的生活，所以需要注意护理。那么，老年人骨质疏松的护理方法有哪些?

　　1、补充钙质

大家都知道，补足钙质可以有效的预防骨质疏松症，保持骨骼强壮，上午的阳光照射可以增强体内的维他命D，科学饮食可以使身体吸引更足够的钙质，平时要多食用牛奶、豆制品、骨头烫、海带、紫菜等一些营养丰富的食物，都可以有效补钙。

2、适量锻炼身体

经常看到早晚老人在室外活动，其实长期坚持运动是预防骨质疏松最佳的方法。平时可以慢步行走、跳舞、适当的户外旅行等都可以，不过对于老年人来说，一定要做过适量，切不可过度劳累，反而会起到相反效果。借以运动增加骨骼肌力，有助于预防骨质疏松。

　3、避免酗酒、吸烟

吸烟一直不被人们所认可，长期吸烟对身体有很大的伤害。尤其是上了年纪的老人，更要远离烟酒。吸烟很容易让老年人患有骨质疏松症，酒、咖啡过量都会对身体造成一定的伤害。因此老人一定要拒绝烟酒，即使要喝，也要适量。

老人用药注意哪些

1、防用药过量

临床用药量并非随着年龄的增加而增加。老年人用药应相对减少，一般用成人剂量的1/2～3/4即可。

2、防滥用药物

患慢性病的老人应尽量少用药，更不要没弄清病因就随意滥用药，以免发生不良反应或延误治疗。

3、防长时间用药

老年人肾功能减退，对药物和代谢产物的滤过减少，如果用药时间过长，会招致不良反应。老年人用药时间应根据病情及医嘱及时减量或停药，尤其对那些毒性大的药物，一定要掌握好用药时间。

温馨提示，生活中大家需要注意认识，有效的补充钙物质，适当的进行锻炼，平时不要抽烟不要喝酒，而且要注意保健事项，要注意多休息，出现这种疾病之后要合理的进行用药，不要盲目的使用抗生素药物。