中年男人事业有成，孩子也长大不需要操心，更多的精力就是放在事业上，当然中年男人最担心的恐怕就是性能力的减退。和谐的性生活能够滋润生活中平淡的爱情，提高精神状态，可是中年男人有性困扰怎么办?性致不高、性需求不容易得到满足是很多中年男人感到苦恼的事情。专家指出，以下4招可以助男人 “性”趣昂然。

1.保持充足的睡眠

保持良好的睡眠质量、充分的睡眠时间是提高性能力的必要方法。睡眠可以使身体得到休息，各个系统反应速度会增加，神经更加敏感。当大脑受到外界刺激时更容易做出反应，因此在性需求上作出的反应会更和谐。

2.饮食平衡

健康的饮食习惯会改善血管状况，提高生殖系统的供血能力，使生殖器的血液循环通畅。均衡的营养能降低男性胆固醇水平，防止动脉硬化的产生，摆脱性欲低下的问题。维生素和矿物质可增强人的性欲，服用一些中药材的食疗也可以有一定的提高效果。

3. 运动助性。

良好的身体状态是和谐性生活的基础，适量的运动可以保持身体的健壮，在性生活时能够带来愉悦和帮助。促进内分泌系统，使脑垂体激素分泌改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。中年男性可选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。

中年男人有性困扰怎么办?

　　中年男人和妻子的甜蜜期已经过度为生活的平淡期了，双方应多谈谈性话题，找回爱情的甜蜜和激情，重温年轻时的美好，保持性趣不衰。在精神愉快时进行性生活时，可以激发性欲，增强信心，在成功进行性生活一到两次之后，性困扰问题就会明显改善。