家中常备“三黑”食物 老人肯定长寿

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医网摘要:黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

   大家都想要自己的身体能够更加健康,很多人也想要通过改变饮食来长寿,这是很对的,但是什么样的习惯才能啊让你更加健康长寿呢?其实在饮食上有三黑三白。那么在长寿饮食的三百三黑是什么呢。
  
  “三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。
  
  吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、 肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过 量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
  
  “三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
  
  蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
  
  那么你是不是清楚了呢,知道其实一个人的长寿饮食还是比较的好的呢,也许长寿饮食要多吃蘑菇、黑木耳、黑米,也许这些东西还是比较好的呢,让你可以变得长寿一点呢。
  
 

本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20160214/1260152.html

责任编辑:肖秀燕

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