缺铁性贫血是指各种原因所引起的体内贮存铁缺乏，最终导致血红蛋白合成原料不足所致的一种小细胞低色素性贫血。老年人缺铁性贫血，常因胃切除术后或长期腹泻造成的铁吸收不良，或者因痔出血、溃疡病出血等慢性失血所引起。
　　
　　老年人缺铁性贫血的饮食调养
　　
　　其临床症状与贫血的程度、进展的速度有关，最常见的症状有面部苍白、倦怠乏力、头晕、耳鸣、眼花、心悸、心率加快、活动后气促等，严重患者可伴口腔炎、舌炎、匙状甲等。临床检验可发现血象中白细胞、血小板计数多正常，红细胞体积较一般为小，血红蛋白显著降低。
　　
　　1.饮食原则
　　
　　1、高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
　　
　　2、适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
　　
　　3、适量碳水化合物，每日400克左右。
　　
　　4、进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。
　　
　　5、膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
　　
　　6、纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。
　　
　　2.食谱举例
　　
　　早餐：面包50克小米稀饭（小米50克）、五香蛋（鸡蛋50克）、小咸菜10克
　　
　　午餐：大米饭150克、氽丸子（牛肉50克、黄瓜50克）、炒小白菜（小白菜100克、瘦猪肉30克）
　　
　　晚餐：大米饭100克、菠菜炒猪肝（猪肝100克、菠菜100克）、木耳白菜片（木耳20克、白菜50克）
　　
　　全日烹调用油25克，全日热能7980千焦（1900千卡）左右。
　　
　　3.食物选择要点
　　
　　1、含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
　　
　　2、多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
　　
　　3、忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。　　
　　1、含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
　　
　　2、多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
　　
　　3、忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
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