惊,老人运动与体质有关?

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医网摘要:生命在于运动,然而即使年龄增大,身体衰老,则运动也是可以延缓衰老的一个项目。那大伙儿知道其实运动与体质有一定的关系么?关系着些什么呢?

老人如何根据体质选择运动项目,老年人在选择体育项目方面,决不能由着自己的性子来,锻炼项目的消耗量、持续的时间、身体是否吃得消等,都是老人值得关心的问题,这样才能将运动的收益最大化。下面小编就介绍一些老年人选择运动项目的小技巧!

老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。

从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不同时间坚持锻炼。既有长年坚持的项目,又有根据条件分季节、时辰安排的活动内容。

例如,有些老年人只喜欢慢跑或太极拳一个项目的内容,就可以长年坚持活动;有的老年人可以早起爬山,上午打门球,晚上睡觉前做保健按摩;的有老年人可以夏季参加游泳,冬季坚持冷水水浴,春秋两季去垂钓。总之,以选择身体能够耐受(不致过分疲劳)而锻炼效果又较好的活动项目为宜。

有慢性病的老年人,要在医生的指导下,根据自己的病情和体力,选择有医疗作用的内容(如气功、太极拳、医疗体操、慢跑)或根据医生开的运动处方,参加体育锻炼。

有锻炼基础的老年人,仍然可以参加一些运动量较大,对抗性强的项目,如球类运动、长距离跑步等。但应加强医务监督,以确保安全。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20160614/1352284.html

责任编辑:梁燕君

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