补脑可以吃些什么?

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医网摘要:年老了记忆力衰退,但是大家也都知道,脑袋瓜是越用越好的,但是也需要进行补充营养,促使脑袋瓜子的记忆力增强,那么什么食物是可以提高记忆力的?

说到补脑,人们就很容易想到孩子,其实补脑已经不是小孩子们的专属了,有很多的年轻人,中年人甚至老人也需要多补补脑,有更好的脑力来面对生活中的各种压力。那么在一起生活中我们需要补脑时,尤其是老人补脑要注意吃什么食物?下面请,一起来看一看吧!

大脑最爱这五种食物

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20160614/1352285.html

责任编辑:梁燕君

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