老年人应该如何解决春困

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医网摘要:老年人应该如何解决春困,保持良好的心态和充足的睡眠,寻找适度的刺激,合理的运动调节以及良好的饮食习惯对于疲倦的缓解有很好的作用。

俗话说:春困秋乏夏打盹。一到夏天,人们就会出现睡不醒的情况,年年如此,人们就以为这是正常的现象。但这种情况对于年轻人来说可能正常,但对于老年人而言或许不是一件好事。研究表明:老年人春天出现疲倦的现象,可能某种疾病的征兆。老年人应该如何解决春困,下面我们来详细了解一下。

老年人应该如何解决春困

老年人应该如何解决春困

一.老年人应该如何解决春困

1.保持良好的心态。积极乐观的心态非常重要,不可出现忧郁、焦虑不安和消极等不良情绪。

2.保证充足的睡眠。睡眠不好或者不足都会影响白天的精神状态,因此不宜熬夜,晚饭不宜过晚和过饱,养成早睡早起的**惯。

3.寻找适度的“刺激”。有效的视觉刺激、听觉刺激、触觉刺激、嗅觉刺激等可以有效预防或缓解春困,如感觉困倦时走出室外,眺望远方,心情舒畅;或者用适度的冷水洗手和脸刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

4.合理的运动调节。中老年人运动的时候要注意循序渐进,进行适当的运动如散步、慢跑、游泳、打太极等运动,可以有效的加快新陈代谢,促进血液循环,从而给大脑输送充足的养分,促使大脑保持清醒。 

5.养成良好饮食习惯。中老年人的身体各项机能已呈现下降的趋势,因此不要暴饮暴食,不要大鱼大肉,三餐饮食规律而且清淡易消化,避免出现肠胃问题。

二.老人春天犯困当心是心血管病的预兆

人们常说“春困秋乏”,在渐暖的春季,我们时常觉得懒洋洋,容易犯困,这是因为春天气温适中,大脑受到的冷热刺激减少,脑神经细胞兴奋性降低。值得注意的是,老人常犯困可不要大意。

老年人自然睡眠时间减少,如果常出现嗜睡犯困,可能是某些疾病的征兆,如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。

觉得犯困的老人,最好观察是否伴有其他症状,如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果症状明显,建议到正规医院进行检查治疗。即便只是单纯的春困,通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。

关于老年人应该如何解决春困就介绍到这里,春天来临,万物复苏的季节,子女们要留意老年人的身体状况,嗜睡犯困的症状越来越明显时,就要就是去医院进行检查,俗话说不怕一万,就怕万一,在生命安危面前还是小心谨慎的好。疲倦的时候,在太阳穴处摸点清凉油,用温水泡脚等,都能起到缓解的作用。


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170322/1481374.html

责任编辑:zhaom

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