爬楼梯有很多好处，可以减肥，瘦腿，增加肺活量，增强体质等，对于上班一族来说，爬楼梯有益无害；但老年人常爬楼梯好吗？这个问题是老年人最关心的问题，老年人有的是时间，有很多老人去爬楼梯当作运动，但老年人不如青年人，经常爬对膝盖有很大的伤害，如果患有膝关节疾病非常不要经常爬楼梯，会加重疾病的，下面我们一起了解一下详细的内容：

老年人常爬楼梯好吗

1.老人爬楼梯锻炼可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有一定的好处。但并非百利无一害，因为爬楼梯的过程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重达到60公斤的人，负重可高达240公斤。进一步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而且，患心脑血管病的老年人，爬楼梯运动量过大，有可能诱发心梗、心绞痛等问题。

2.上了年纪，多少都有些腿脚不灵光，尤其是爬楼梯，对老人的膝关节更是考验。爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍。比如，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤。而且，对于很多急性子而言，爬楼梯速度越快，膝关节承受的压力就越大。

3.建议腿不好的老人尽量减少爬楼梯频率，如果必须要上下楼梯，最好把握住一个“好上坏下”的原则：上楼时膝关节健康的那侧腿先迈出，有助于利用好腿支撑身体，减轻另一侧膝关节受到的损害;下楼时先挪动疼痛的那侧腿，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节的压力，这时候，健康的那侧腿还能提供一定的支撑力。

4.膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。所以老年人有膝关节疾病的话，不宜常爬楼梯的。

中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。

老年人常爬楼梯好吗，以上内容已经及其详细地为老年朋友们讲述了一系列爬楼梯的坏处，但是并非对爬楼梯锻炼全盘否定，适当的通过爬楼梯锻炼对肺活量也是种提升，所以老年朋友们可以综合自己的身体考虑什么锻炼方式对自己最好。