身体是革命的本钱，很多人会注重养生，一般都是在身体机能下降之后的中老年人，因为他们会切实感觉到身体的衰弱，不过这不意味着我们非要天天进补高档的食材药材来保养，正确的养生需要针对自己的体质才可以的。该如何正确的达到健康养生呢，和小编来看看。

该如何正确的达到健康养生

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走比散步有助于提高身体机能，比慢跑安全，所以是肥胖及无运动习惯者的最佳选择。

健走对身体的好处有：

1、维持好身材，增进身体机能，预防慢性疾病。增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

2、控制慢性疾病的好药方，持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压，消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。

3、多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。

养生之道可以通过食补来进行，不比花费太多的金钱，只需要多学习一些养生的知识，懂得如何吃，怎么吃，再加上适度的运动，身体就会很健康。

说得再多，都不如推荐一些食谱更靠谱。

下面是一些小编精挑细选出来，适合我们在家里炖煮，符合养生之道的食谱，不妨试试哟。

红藕白玉猪骨汤

食材：花生80g，猪骨400g，莲藕200g，红枣10粒，生姜10g调味：盐4g，鸡粉1g，绍酒2g

制作：

1、将花生洗净，猪骨砍成块，莲藕去皮切成块，红枣洗净，生姜去皮拍碎。

2、锅内烧水，水开，投入猪骨，用中火煮尽血水，捞起来用凉水冲洗干净。

3、取炖盅一个，加入猪骨、莲藕、花生、红枣、姜片，注入适量清水加盖，炖煮约2.5小时，调入盐、鸡粉、绍酒，即可食用。

莲花的茎叫做莲藕，是美味食品，具有香脆清利的特点，采用炒、烧、炸等方式，可以制成多种美味菜肴，还可制成精细洁白、口味纯正的藕粉、蜜饯等滋补珍品。

现代研究发现：在根茎类食物中，莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血有食疗作用。而莲藕含糖量低，而维生素C和植物纤维的含量多，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。莲藕含有丰富的单宁酸，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、吐血、尿血、便血者以及产妇、血友病人极为适宜。

时值盛夏，莲藕也是消暑清热的祛暑食物，夏季多食用莲藕，对身体好处多多呢。

由于莲藕性偏凉，所以产妇不可以过早食用，一般在产后1到2周吃藕可以逐淤。在烹制莲藕的时候，不应使用铁器，避免食物发黑。

云归玉碗羊肉羹

食材：羊肉180g，当归10g，生姜10g，白萝卜100g调料：盐4g，胡椒粉少许，绍酒5g

做法：

1、将羊肉切成小块，当归洗干净，生姜去皮切片，白萝卜切成大小合适的块。

2、锅内烧水，等水开后，下入羊肉块，用大火煮尽血水，倒出洗净血水待用。

3、取炖盅一个，加入羊肉、当归、生姜、白萝卜，注入适量清水，加盖用大火隔水炖煮2.5个小时，最后调入盐、胡椒粉、绍酒，即可食用。

当归别名秦归、云归、全当归、油当归、白当归、干妇等。当归性甘、辛、苦、温，具有补血调经、活血止痛。托毒生肌、止咳平喘等功效。

当归入药由来已久，早在《神龙本草经》中就已经将当归列为可补可攻的中药，既可以扶正补养，又可以攻邪致病。当归的首要功效就是补血，血虚会引起头昏眼花，心慌疲倦，面少血色，脉细无力，食用当归就可以缓解以上症状。

最着名的当归补血汤，是由当归和黄芪组成的。

如果再加入党参、红枣，补气养血的功效就更强了。

当归是妇科要药，因为当归不仅能补血，还能活血，最适合妇女月经不调。

由当归与熟地黄、白芍、川穹配伍而成的四物汤，就是妇科调经的基本方。

经行腹痛，可加香附、延胡索；经闭不同，可加桃仁、红花。

该如何正确的达到健康养生知识就是这样，我们应该从食物里来得到我们所需要的一切营养，再通过锻炼让自己的身体更为强壮，充足的睡眠保证我们的健康，养生并不复杂，有很多东西是通用的，只要做好就好了，剩下的就是做符合规则和时令的事情。