老人冬季健康养生的生活禁忌

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医网摘要:老人冬季健康养生的生活禁忌,有以下八点:忌外出过早,忌日晒过长,忌洗浴过长,忌活动过剧,忌取暖失度,忌蒙头睡觉,忌“小疾”不治,忌嗜烟好酒。

冬季是一年中最寒冷的季节,老人由于体质虚弱,身体各项机能的退化,常会出现胳膊疼腿疼的现象。但他们当中的大部分人并不会因此而放弃养生的活动,那怎样让他们在寒冷的冬天既能继续外出活动,又能不受寒冷带来的伤害呢?下面我们就来了解一下老人冬季健康养生的生活禁忌。

老人冬季健康养生的生活禁忌

老人冬季健康养生的生活禁忌

1、忌外出过早。冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

2、忌日晒过长。要适当晒太阳,以1-2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长。冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

4、忌活动过剧。适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度。冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。

6、忌蒙头睡觉。这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。因此,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好,梦醒后记不住梦境,说明肾脏虚弱,用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜烟好酒。冬季,老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视,由于关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积,对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

关于老人冬季健康养生的生活禁忌就介绍到这里,希望对于喜爱养生的老人有所帮助。冬季还是心脑血管疾病的高发季节,这期间要引起足够的重视,不然后果不堪设想。我们养生也是为了拥有更健康更强壮的身体,老人在冬天时一定要遵守以上的禁忌,切不可不当回事,不然很容易诱发疾病。

 


本文来源: http://laoren.ew86.com/a/20170328/1481680.html

责任编辑:zhaom

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