我们都知道每个人都特别希望自己的胃口更加健康的，可是人到老了以后肠胃蠕动非常慢，而且很多人都可能会出现一些胃口方面的疾病，吃的不合适就会出现腹胀腹泻的，那么老年人到底如何才可以用一个好的胃口，到底应该怎么吃才可以保护好自己的肠胃。

第一，器质性的衰老会导致老人味蕾逐渐退化，舌头对味道的感知力变差，加上肠胃蠕动能力减弱，消化酶减少，都会导致消化吸收能力下降。

第二，老年人的代谢水平本来就比年轻人低，能量需求得少，摄入自然也少，这样才能保证供需平衡。

第三，药物也是造成老人胃口下降的主因。祛火药、抗生素还有一些降糖药都会对肠胃造成一定损伤，导致胃口变差。加上许多老年人都是长期服药，药物的慢性刺激更是不可小觑。

如果老人饭量减少的幅度不大，并且能保证基本的饮水量和运动量，平时看起来精神不错，子女也不用过于担心。但是，如果短时间内老人胃口突然变差或者根本吃不下饭，以至于影响了日常活动，就要警惕是不是疾病作祟了。

有研究显示，20%的癌症病人，早在确诊前四五年就会食欲下降。此外，老人的心理状况也要多关注，不明原因的食欲减退也许是抑郁症的前兆。

如果想要帮爸妈保持一个好胃口，子女需要做到：

一是多陪父母吃饭

愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌。

二是少食多餐

一次进食过多会导致吸收困难，把一顿饭拆成两次吃，就可以避免这个问题了。

三是做饭一定松软

给老人做饭一定要松软，可以适当放些醋调味，有开胃的功效。

四是鼓励老人多活动

让身体的代谢机制得以正常运转。此外，定期监测老*重，就算饭量小点，如果体重稳定，也不用过于担心。但要是体重突然下降，就要有所警惕了。

为了自己的肠胃更加健康，所以在生活中就应该以清淡的为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃一些辛辣刺激的，生活中也要记得多喝水，多吃一些零食，就像一些面条之类的都是非常不错的，都是可以达到养胃的，而且生活中吃完东西的时候就应该要适当的多做一下运动。